Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 4:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 4:05:00 er et snittempo på 5:48 per km, eller 10,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 37,0 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

5:48/km

9:21 per mi

Fart

10,3 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 25:32 5:06/km
10K: 53:15 5:20/km
Halvmaraton: 1:57:30 5:34/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

37,0 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:13–7:26/km
Maraton: 5:38–6:09/km
Terskel: 5:25–5:41/km
Intervall: 4:54–5:06/km
Repetisjon: 4:32–4:42/km