Maratona em 4:05:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 4:05:00 dá um pace médio de 5:48 por km, ou 10,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 37,0 (Fitness).
Pace
5:48/km
9:21 por mi
Velocidade
10,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 25:32 5:06/km
- 10K
- 53:15 5:20/km
- Meia Maratona
- 1:57:30 5:34/km
Condicionamento
VO2máx estimado
37,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:13–7:26/km
- Maratona
- 5:38–6:09/km
- Limiar
- 5:25–5:41/km
- Intervalado
- 4:54–5:06/km
- Repetição
- 4:32–4:42/km
