Maraton 4:05:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:05:00 alatt átlagosan 5:48 tempó km-enként, azaz 10,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 37,0 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:48/km
9:21 / mi
Sebesség
10,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 25:32 5:06/km
- 10K
- 53:15 5:20/km
- Félmaraton
- 1:57:30 5:34/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:13–7:26/km
- Maratoni
- 5:38–6:09/km
- Küszöb
- 5:25–5:41/km
- Intervallum
- 4:54–5:06/km
- Ismétlés
- 4:32–4:42/km
