新的成績 其他計算機

10K 1:07:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:07:00，平均配速為每 km 6:42，也就是 9.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 28.3（活力）。

單位： km mi

配速

6:42/km

每 mi 10:47

速度

9.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
32:08 6:26/km
半程馬拉松
2:27:49 7:00/km
全程馬拉松
5:08:12 7:18/km
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體能

估算 VO2max

28.3 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:40–9:06/km
馬拉松
6:57–7:35/km
閾值
6:42–7:01/km
間歇
6:04–6:19/km
反覆
5:37–5:50/km