10K på 1:07:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
10K på 1:07:00 er et snittempo på 6:42 per km, eller 9,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 28,3 (Nybegynner).
Tempo
6:42/km
10:47 per mi
Fart
9,0 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 32:08 6:26/km
- Halvmaraton
- 2:27:49 7:00/km
- Maraton
- 5:08:12 7:18/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:40–9:06/km
- Maraton
- 6:57–7:35/km
- Terskel
- 6:42–7:01/km
- Intervall
- 6:04–6:19/km
- Repetisjon
- 5:37–5:50/km
