10K en 1:07:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:07:00, c'est une allure moyenne de 6:42 par km, soit 9,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 28,3 (Actif).
Allure
6:42/km
10:47 par mi
Vitesse
9,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 32:08 6:26/km
- Semi-marathon
- 2:27:49 7:00/km
- Marathon
- 5:08:12 7:18/km
Forme
VO2max estimée
28,3 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:40–9:06/km
- Marathon
- 6:57–7:35/km
- Seuil
- 6:42–7:01/km
- Intervalle
- 6:04–6:19/km
- Répétition
- 5:37–5:50/km
