10K en 1:07:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 1:07:00 es un ritmo medio de 6:42 por km, o 9,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 28,3 (Activo).
Ritmo
6:42/km
10:47 por mi
Velocidad
9,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 32:08 6:26/km
- Medio Maratón
- 2:27:49 7:00/km
- Maratón
- 5:08:12 7:18/km
Forma física
VO2máx estimado
28,3 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:40–9:06/km
- Maratón
- 6:57–7:35/km
- Umbral
- 6:42–7:01/km
- Intervalo
- 6:04–6:19/km
- Repetición
- 5:37–5:50/km
