10K 1:07:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:07:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:42, 속도는 9.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 28.3(활동적)를 뜻합니다.
페이스
6:42/km
mi당 10:47
속도
9.0 km/h
- 5K
- 32:08 6:26/km
- 하프 마라톤
- 2:27:49 7:00/km
- 마라톤
- 5:08:12 7:18/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:40–9:06/km
- 마라톤
- 6:57–7:35/km
- 임계치
- 6:42–7:01/km
- 인터벌
- 6:04–6:19/km
- 레페티션
- 5:37–5:50/km
