10K 1:07:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:07:00 alatt átlagosan 6:42 tempó km-enként, azaz 9,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 28,3 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:42/km
10:47 / mi
Sebesség
9,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 32:08 6:26/km
- Félmaraton
- 2:27:49 7:00/km
- Maraton
- 5:08:12 7:18/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:40–9:06/km
- Maratoni
- 6:57–7:35/km
- Küszöb
- 6:42–7:01/km
- Intervallum
- 6:04–6:19/km
- Ismétlés
- 5:37–5:50/km
