10K em 1:07:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:07:00 dá um pace médio de 6:42 por km, ou 9,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 28,3 (Ativo).
Pace
6:42/km
10:47 por mi
Velocidade
9,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 32:08 6:26/km
- Meia Maratona
- 2:27:49 7:00/km
- Maratona
- 5:08:12 7:18/km
Condicionamento
VO2máx estimado
28,3 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:40–9:06/km
- Maratona
- 6:57–7:35/km
- Limiar
- 6:42–7:01/km
- Intervalado
- 6:04–6:19/km
- Repetição
- 5:37–5:50/km
