10K in 1:07:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:07:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:42 pro km, also 9,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 28,3 hin (Aktiv).
Pace
6:42/km
10:47 pro mi
Tempo
9,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 32:08 6:26/km
- Halbmarathon
- 2:27:49 7:00/km
- Marathon
- 5:08:12 7:18/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:40–9:06/km
- Marathon
- 6:57–7:35/km
- Schwelle
- 6:42–7:01/km
- Intervall
- 6:04–6:19/km
- Wiederholung
- 5:37–5:50/km
