10K w 1:07:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 1:07:00 to średnie tempo 6:42 na km, czyli 9,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 28,3 (Początkujący).
Tempo
6:42/km
10:47 na mi
Prędkość
9,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 32:08 6:26/km
- Półmaraton
- 2:27:49 7:00/km
- Maraton
- 5:08:12 7:18/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 7:40–9:06/km
- Maratońskie
- 6:57–7:35/km
- Próg
- 6:42–7:01/km
- Interwały
- 6:04–6:19/km
- Powtórzenia
- 5:37–5:50/km
