10K på 1:07:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:07:00 är ett snittempo på 6:42 per km, eller 9,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 28,3 (Nybörjare).
Tempo
6:42/km
10:47 per mi
Fart
9,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 32:08 6:26/km
- Halvmaraton
- 2:27:49 7:00/km
- Maraton
- 5:08:12 7:18/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:40–9:06/km
- Maraton
- 6:57–7:35/km
- Tröskel
- 6:42–7:01/km
- Intervall
- 6:04–6:19/km
- Repetition
- 5:37–5:50/km
