10K 59:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを59:00で走ると平均ペースはkmあたり5:54、速度は10.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.9（フィットネス）です。
ペース
5:54/km
miあたり9:30
スピード
10.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:49–8:07/km
- マラソン
- 6:11–6:45/km
- 閾値
- 5:57–6:14/km
- インターバル
- 5:23–5:36/km
- レペティション
- 4:59–5:10/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:54 | 6:08 |
| 2 | 11:48 | 12:16 |
| 3 | 17:42 | 18:24 |
| 4 | 23:36 | 24:33 |
| 5 | 29:30 | 30:41 |
| 6 | 35:24 | 36:21 |
| 7 | 41:18 | 42:00 |
| 8 | 47:12 | 47:40 |
| 9 | 53:06 | 53:20 |
| 10 | 59:00 | 59:00 |
トラック400m 1周：2:22
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