10K za 59:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 59:00 je průměrné tempo 5:54 na km, tedy 10,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 32,9 (Kondiční).
Tempo
5:54/km
9:30 na mi
Rychlost
10,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Půlmaraton
- 2:10:10 6:10/km
- Maraton
- 4:31:24 6:26/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:49–8:07/km
- Maratonské
- 6:11–6:45/km
- Práh
- 5:57–6:14/km
- Intervaly
- 5:23–5:36/km
- Opakování
- 4:59–5:10/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:54 | 6:08 |
| 2 | 11:48 | 12:16 |
| 3 | 17:42 | 18:24 |
| 4 | 23:36 | 24:33 |
| 5 | 29:30 | 30:41 |
| 6 | 35:24 | 36:21 |
| 7 | 41:18 | 42:00 |
| 8 | 47:12 | 47:40 |
| 9 | 53:06 | 53:20 |
| 10 | 59:00 | 59:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 59:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:01:30 6:09/km
- 30 °C
- 1:02:46 6:17/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
