10K 56:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを56:00で走ると平均ペースはkmあたり5:36、速度は10.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約35.0（フィットネス）です。
ペース
5:36/km
miあたり9:01
スピード
10.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:30–7:45/km
- マラソン
- 5:53–6:26/km
- 閾値
- 5:40–5:56/km
- インターバル
- 5:07–5:20/km
- レペティション
- 4:44–4:55/km
