10K in 56:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 56:00 is een gemiddeld tempo van 5:36 per km, oftewel 10,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 35,0 (Gemiddeld).
Tempo
5:36/km
9:01 per mi
Snelheid
10,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 26:51 5:22/km
- Halve marathon
- 2:03:33 5:51/km
- Marathon
- 4:17:36 6:06/km
Conditie
Geschatte VO2max
35,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:30–7:45/km
- Marathon
- 5:53–6:26/km
- Drempel
- 5:40–5:56/km
- Interval
- 5:07–5:20/km
- Herhaling
- 4:44–4:55/km
