Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 56:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 56:00 är ett snittempo på 5:36 per km, eller 10,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 35,0 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

5:36/km

9:01 per mi

Fart

10,7 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 26:51 5:22/km
Halvmaraton: 2:03:33 5:51/km
Maraton: 4:17:36 6:06/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

35,0 ml/kg/min

Medel

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 6:30–7:45/km
Maraton: 5:53–6:26/km
Tröskel: 5:40–5:56/km
Intervall: 5:07–5:20/km
Repetition: 4:44–4:55/km