Nowy wynik Inne kalkulatory

10K w 56:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

10K w 56:00 to średnie tempo 5:36 na km, czyli 10,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 35,0 (Przeciętny).

Jednostka: km mi

Tempo

5:36/km

9:01 na mi

Prędkość

10,7 km/h

Otwórz w kalkulatorze ›

Prognozy startowe

Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.

Riegel Cameron

5K: 26:51 5:22/km
Półmaraton: 2:03:33 5:51/km
Maraton: 4:17:36 6:06/km

Otwórz w kalkulatorze ›

Forma

Szacowany VO2max

35,0 ml/kg/min

Przeciętny

Co oznaczają poziomy Otwórz w kalkulatorze ›

Tempa treningowe

Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.

Łatwe: 6:30–7:45/km
Maratońskie: 5:53–6:26/km
Próg: 5:40–5:56/km
Interwały: 5:07–5:20/km
Powtórzenia: 4:44–4:55/km