10K 59:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを59:00で走ると平均ペースはkmあたり5:54、速度は10.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.9（フィットネス）です。
ペース
5:54/km
miあたり9:30
スピード
10.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:49–8:07/km
- マラソン
- 6:11–6:45/km
- 閾値
- 5:57–6:14/km
- インターバル
- 5:23–5:36/km
- レペティション
- 4:59–5:10/km
