10K på 59:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 59:00 är ett snittempo på 5:54 per km, eller 10,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 32,9 (Medel).
Tempo
5:54/km
9:30 per mi
Fart
10,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Halvmaraton
- 2:10:10 6:10/km
- Maraton
- 4:31:24 6:26/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:49–8:07/km
- Maraton
- 6:11–6:45/km
- Tröskel
- 5:57–6:14/km
- Intervall
- 5:23–5:36/km
- Repetition
- 4:59–5:10/km
