10K em 59:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 59:00 dá um pace médio de 5:54 por km, ou 10,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 32,9 (Fitness).
Pace
5:54/km
9:30 por mi
Velocidade
10,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Meia Maratona
- 2:10:10 6:10/km
- Maratona
- 4:31:24 6:26/km
Condicionamento
VO2máx estimado
32,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:49–8:07/km
- Maratona
- 6:11–6:45/km
- Limiar
- 5:57–6:14/km
- Intervalado
- 5:23–5:36/km
- Repetição
- 4:59–5:10/km
