新的成績 其他計算機

10K 59:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 59:00，平均配速為每 km 5:54，也就是 10.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 32.9（健康）。

單位： km mi

配速

5:54/km

每 mi 9:30

速度

10.2 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
28:17 5:39/km
半程馬拉松
2:10:10 6:10/km
全程馬拉松
4:31:24 6:26/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

32.9 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:49–8:07/km
馬拉松
6:11–6:45/km
閾值
5:57–6:14/km
間歇
5:23–5:36/km
反覆
4:59–5:10/km