10K en 59:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 59:00, c'est une allure moyenne de 5:54 par km, soit 10,2 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 32,9 (Fitness).
Allure
5:54/km
9:30 par mi
Vitesse
10,2 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Semi-marathon
- 2:10:10 6:10/km
- Marathon
- 4:31:24 6:26/km
Forme
VO2max estimée
32,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:49–8:07/km
- Marathon
- 6:11–6:45/km
- Seuil
- 5:57–6:14/km
- Intervalle
- 5:23–5:36/km
- Répétition
- 4:59–5:10/km
