10K 59:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 59:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:54, 속도는 10.2 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 32.9(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:54/km
mi당 9:30
속도
10.2 km/h
- 5K
- 28:17 5:39/km
- 하프 마라톤
- 2:10:10 6:10/km
- 마라톤
- 4:31:24 6:26/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:49–8:07/km
- 마라톤
- 6:11–6:45/km
- 임계치
- 5:57–6:14/km
- 인터벌
- 5:23–5:36/km
- 레페티션
- 4:59–5:10/km
