10K in 59:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 59:00 is een gemiddeld tempo van 5:54 per km, oftewel 10,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 32,9 (Gemiddeld).
Tempo
5:54/km
9:30 per mi
Snelheid
10,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Halve marathon
- 2:10:10 6:10/km
- Marathon
- 4:31:24 6:26/km
Conditie
Geschatte VO2max
32,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:49–8:07/km
- Marathon
- 6:11–6:45/km
- Drempel
- 5:57–6:14/km
- Interval
- 5:23–5:36/km
- Herhaling
- 4:59–5:10/km
