10K in 59:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 59:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:54 pro km, also 10,2 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 32,9 hin (Fitness).
Pace
5:54/km
9:30 pro mi
Tempo
10,2 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Halbmarathon
- 2:10:10 6:10/km
- Marathon
- 4:31:24 6:26/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:49–8:07/km
- Marathon
- 6:11–6:45/km
- Schwelle
- 5:57–6:14/km
- Intervall
- 5:23–5:36/km
- Wiederholung
- 4:59–5:10/km
