10K 59:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 59:00 alatt átlagosan 5:54 tempó km-enként, azaz 10,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 32,9 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:54/km
9:30 / mi
Sebesség
10,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Félmaraton
- 2:10:10 6:10/km
- Maraton
- 4:31:24 6:26/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:49–8:07/km
- Maratoni
- 6:11–6:45/km
- Küszöb
- 5:57–6:14/km
- Intervallum
- 5:23–5:36/km
- Ismétlés
- 4:59–5:10/km
