10K en 59:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 59:00 es un ritmo medio de 5:54 por km, o 10,2 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 32,9 (Fitness).
Ritmo
5:54/km
9:30 por mi
Velocidad
10,2 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Medio Maratón
- 2:10:10 6:10/km
- Maratón
- 4:31:24 6:26/km
Forma física
VO2máx estimado
32,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:49–8:07/km
- Maratón
- 6:11–6:45/km
- Umbral
- 5:57–6:14/km
- Intervalo
- 5:23–5:36/km
- Repetición
- 4:59–5:10/km
