10K w 59:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 59:00 to średnie tempo 5:54 na km, czyli 10,2 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 32,9 (Przeciętny).
Tempo
5:54/km
9:30 na mi
Prędkość
10,2 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 28:17 5:39/km
- Półmaraton
- 2:10:10 6:10/km
- Maraton
- 4:31:24 6:26/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:49–8:07/km
- Maratońskie
- 6:11–6:45/km
- Próg
- 5:57–6:14/km
- Interwały
- 5:23–5:36/km
- Powtórzenia
- 4:59–5:10/km
