10K 37:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを37:00で走ると平均ペースはkmあたり3:42、速度は16.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約56.9（アドバンス）です。
ペース
3:42/km
miあたり5:57
スピード
16.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:24–5:17/km
- マラソン
- 3:59–4:22/km
- 閾値
- 3:50–4:01/km
- インターバル
- 3:27–3:36/km
- レペティション
- 3:12–3:19/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 3:42 | 3:51 |
| 2 | 7:24 | 7:42 |
| 3 | 11:06 | 11:33 |
| 4 | 14:48 | 15:24 |
| 5 | 18:30 | 19:14 |
| 6 | 22:12 | 22:48 |
| 7 | 25:54 | 26:21 |
| 8 | 29:36 | 29:54 |
| 9 | 33:18 | 33:27 |
| 10 | 37:00 | 37:00 |
トラック400m 1周：1:29
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