10K za 37:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 37:00 je průměrné tempo 3:42 na km, tedy 16,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 56,9 (Pokročilý).
Tempo
3:42/km
5:57 na mi
Rychlost
16,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 17:44 3:33/km
- Půlmaraton
- 1:21:38 3:52/km
- Maraton
- 2:50:12 4:02/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:24–5:17/km
- Maratonské
- 3:59–4:22/km
- Práh
- 3:50–4:01/km
- Intervaly
- 3:27–3:36/km
- Opakování
- 3:12–3:19/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:42 | 3:51 |
| 2 | 7:24 | 7:42 |
| 3 | 11:06 | 11:33 |
| 4 | 14:48 | 15:24 |
| 5 | 18:30 | 19:14 |
| 6 | 22:12 | 22:48 |
| 7 | 25:54 | 26:21 |
| 8 | 29:36 | 29:54 |
| 9 | 33:18 | 33:27 |
| 10 | 37:00 | 37:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:29
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 37:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 37:59 3:48/km
- 30 °C
- 38:29 3:51/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
