Nový výsledek Další kalkulačky

10K za 39:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa

10K za 39:00 je průměrné tempo 3:54 na km, tedy 15,4 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 53,5 (Pokročilý).

Jednotka: km mi

Tempo

3:54/km

6:17 na mi

Rychlost

15,4 km/h

Otevřít v kalkulačce ›

Předpovědi závodů

Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.

Riegel Cameron

5K: 18:42 3:44/km
Půlmaraton: 1:26:02 4:05/km
Maraton: 2:59:24 4:15/km

Otevřít v kalkulačce ›

Kondice

Odhad VO2max

53,5 ml/kg/min

Pokročilý

Co znamenají úrovně Otevřít v kalkulačce ›

Tréninková tempa

Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.

Lehké: 4:38–5:33/km
Maratonské: 4:11–4:35/km
Práh: 4:02–4:13/km
Intervaly: 3:38–3:47/km
Opakování: 3:22–3:29/km