Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 39:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 39:00 er et snittempo på 3:54 per km, eller 15,4 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 53,5 (Meget god).

Enhet: km mi

Tempo

3:54/km

6:17 per mi

Fart

15,4 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 18:42 3:44/km
Halvmaraton: 1:26:02 4:05/km
Maraton: 2:59:24 4:15/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

53,5 ml/kg/min

Meget god

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 4:38–5:33/km
Maraton: 4:11–4:35/km
Terskel: 4:02–4:13/km
Intervall: 3:38–3:47/km
Repetisjon: 3:22–3:29/km