10K 39:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを39:00で走ると平均ペースはkmあたり3:54、速度は15.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約53.5（アドバンス）です。
ペース
3:54/km
miあたり6:17
スピード
15.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:38–5:33/km
- マラソン
- 4:11–4:35/km
- 閾値
- 4:02–4:13/km
- インターバル
- 3:38–3:47/km
- レペティション
- 3:22–3:29/km
