新的成績 其他計算機

10K 39:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 39:00，平均配速為每 km 3:54，也就是 15.4 km/h。這個成績代表 VO2max 約 53.5（優異）。

單位： km mi

配速

3:54/km

每 mi 6:17

速度

15.4 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
18:42 3:44/km
半程馬拉松
1:26:02 4:05/km
全程馬拉松
2:59:24 4:15/km
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體能

估算 VO2max

53.5 ml/kg/min

優異
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:38–5:33/km
馬拉松
4:11–4:35/km
閾值
4:02–4:13/km
間歇
3:38–3:47/km
反覆
3:22–3:29/km