10K za 38:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 38:00 je průměrné tempo 3:48 na km, tedy 15,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 55,2 (Pokročilý).
Tempo
3:48/km
6:07 na mi
Rychlost
15,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Půlmaraton
- 1:23:50 3:58/km
- Maraton
- 2:54:48 4:09/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:31–5:25/km
- Maratonské
- 4:05–4:28/km
- Práh
- 3:56–4:07/km
- Intervaly
- 3:32–3:41/km
- Opakování
- 3:17–3:24/km
