10K 38:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 38:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:48, 속도는 15.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 55.2(우수)를 뜻합니다.
페이스
3:48/km
mi당 6:07
속도
15.8 km/h
- 5K
- 18:13 3:39/km
- 하프 마라톤
- 1:23:50 3:58/km
- 마라톤
- 2:54:48 4:09/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:31–5:25/km
- 마라톤
- 4:05–4:28/km
- 임계치
- 3:56–4:07/km
- 인터벌
- 3:32–3:41/km
- 레페티션
- 3:17–3:24/km
