10K 38:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 38:00 alatt átlagosan 3:48 tempó km-enként, azaz 15,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 55,2 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
3:48/km
6:07 / mi
Sebesség
15,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Félmaraton
- 1:23:50 3:58/km
- Maraton
- 2:54:48 4:09/km
Erőnlét
Becsült VO2max
55,2 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:31–5:25/km
- Maratoni
- 4:05–4:28/km
- Küszöb
- 3:56–4:07/km
- Intervallum
- 3:32–3:41/km
- Ismétlés
- 3:17–3:24/km
