新的成績 其他計算機

10K 38:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 38:00，平均配速為每 km 3:48，也就是 15.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 55.2（優異）。

單位： km mi

配速

3:48/km

每 mi 6:07

速度

15.8 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
18:13 3:39/km
半程馬拉松
1:23:50 3:58/km
全程馬拉松
2:54:48 4:09/km
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體能

估算 VO2max

55.2 ml/kg/min

優異
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:31–5:25/km
馬拉松
4:05–4:28/km
閾值
3:56–4:07/km
間歇
3:32–3:41/km
反覆
3:17–3:24/km