10K en 38:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 38:00, c'est une allure moyenne de 3:48 par km, soit 15,8 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 55,2 (Avancé).
Allure
3:48/km
6:07 par mi
Vitesse
15,8 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Semi-marathon
- 1:23:50 3:58/km
- Marathon
- 2:54:48 4:09/km
Forme
VO2max estimée
55,2 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 4:31–5:25/km
- Marathon
- 4:05–4:28/km
- Seuil
- 3:56–4:07/km
- Intervalle
- 3:32–3:41/km
- Répétition
- 3:17–3:24/km
