10K på 38:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 38:00 är ett snittempo på 3:48 per km, eller 15,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 55,2 (Mycket bra).
Tempo
3:48/km
6:07 per mi
Fart
15,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Halvmaraton
- 1:23:50 3:58/km
- Maraton
- 2:54:48 4:09/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:31–5:25/km
- Maraton
- 4:05–4:28/km
- Tröskel
- 3:56–4:07/km
- Intervall
- 3:32–3:41/km
- Repetition
- 3:17–3:24/km
