10K på 38:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
10K på 38:00 er et snittempo på 3:48 per km, eller 15,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 55,2 (Meget god).
Tempo
3:48/km
6:07 per mi
Fart
15,8 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Halvmaraton
- 1:23:50 3:58/km
- Maraton
- 2:54:48 4:09/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:31–5:25/km
- Maraton
- 4:05–4:28/km
- Terskel
- 3:56–4:07/km
- Intervall
- 3:32–3:41/km
- Repetisjon
- 3:17–3:24/km
