10K in 38:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 38:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:48 pro km, also 15,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 55,2 hin (Fortgeschritten).
Pace
3:48/km
6:07 pro mi
Tempo
15,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Halbmarathon
- 1:23:50 3:58/km
- Marathon
- 2:54:48 4:09/km
Fitness
Geschätzte VO2max
55,2 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:31–5:25/km
- Marathon
- 4:05–4:28/km
- Schwelle
- 3:56–4:07/km
- Intervall
- 3:32–3:41/km
- Wiederholung
- 3:17–3:24/km
