10K w 38:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 38:00 to średnie tempo 3:48 na km, czyli 15,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 55,2 (Bardzo dobry).
Tempo
3:48/km
6:07 na mi
Prędkość
15,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Półmaraton
- 1:23:50 3:58/km
- Maraton
- 2:54:48 4:09/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:31–5:25/km
- Maratońskie
- 4:05–4:28/km
- Próg
- 3:56–4:07/km
- Interwały
- 3:32–3:41/km
- Powtórzenia
- 3:17–3:24/km
