10K em 38:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 38:00 dá um pace médio de 3:48 por km, ou 15,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 55,2 (Avançado).
Pace
3:48/km
6:07 por mi
Velocidade
15,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 18:13 3:39/km
- Meia Maratona
- 1:23:50 3:58/km
- Maratona
- 2:54:48 4:09/km
Condicionamento
VO2máx estimado
55,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:31–5:25/km
- Maratona
- 4:05–4:28/km
- Limiar
- 3:56–4:07/km
- Intervalado
- 3:32–3:41/km
- Repetição
- 3:17–3:24/km
