Maraton za 2:50:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:50:00 je průměrné tempo 4:02 na km, tedy 14,9 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 57,3 (Pokročilý).
Tempo
4:02/km
6:29 na mi
Rychlost
14,9 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 17:43 3:33/km
- 10K
- 36:57 3:42/km
- Půlmaraton
- 1:21:32 3:52/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:23–5:16/km
- Maratonské
- 3:57–4:20/km
- Práh
- 3:49–4:00/km
- Intervaly
- 3:26–3:35/km
- Opakování
- 3:11–3:18/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:02:51 |
| 20 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 25 | 1:40:43 | 1:43:30 |
| 30 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 35 | 2:21:01 | 2:22:10 |
| 40 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 42,2 | 2:50:00 | 2:50:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:37
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:50:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:10:42 4:31/km
- 30 °C
- 3:21:19 4:46/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
