Maraton på 2:50:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:50:00 är ett snittempo på 4:02 per km, eller 14,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 57,3 (Mycket bra).
Tempo
4:02/km
6:29 per mi
Fart
14,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 17:43 3:33/km
- 10K
- 36:57 3:42/km
- Halvmaraton
- 1:21:32 3:52/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:23–5:16/km
- Maraton
- 3:57–4:20/km
- Tröskel
- 3:49–4:00/km
- Intervall
- 3:26–3:35/km
- Repetition
- 3:11–3:18/km
