마라톤 2:50:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 2:50:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:02, 속도는 14.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 57.3(우수)를 뜻합니다.
페이스
4:02/km
mi당 6:29
속도
14.9 km/h
- 5K
- 17:43 3:33/km
- 10K
- 36:57 3:42/km
- 하프 마라톤
- 1:21:32 3:52/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:23–5:16/km
- 마라톤
- 3:57–4:20/km
- 임계치
- 3:49–4:00/km
- 인터벌
- 3:26–3:35/km
- 레페티션
- 3:11–3:18/km
