Maraton 2:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:50:00 alatt átlagosan 4:02 tempó km-enként, azaz 14,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 57,3 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
4:02/km
6:29 / mi
Sebesség
14,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 17:43 3:33/km
- 10K
- 36:57 3:42/km
- Félmaraton
- 1:21:32 3:52/km
Erőnlét
Becsült VO2max
57,3 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:23–5:16/km
- Maratoni
- 3:57–4:20/km
- Küszöb
- 3:49–4:00/km
- Intervallum
- 3:26–3:35/km
- Ismétlés
- 3:11–3:18/km
